Для танцоров (и не только): офп, упражнения. техника исполнения, стретчинг

Зарядка для спины/Зарядка для хвоста
Зарядка для спины/Зарядка для хвоста

Начну для особо интересующихся выдавать комплекс упражнений для осанки  - для начала лайт версии, а потом расширять будем потихоньку.

Начинаем с шейного отдела.

Исходное положение:

Стоим вертикально, бока – ровные, одинаково растянутые (то есть, не заваливаемся ни на правый, ни на левый бок, да), пресс – подобран в лёгкое тонусное состояние, хвост – тоже в лёгком тонусе. Что такое лёгкий тонус – это когда мышцы не как камень, но и не как кисель.  Плечи – стараемся опустить вниз, на лопатки (не назад! Именно вниз!).  Грудную клетку не разбираем, лопатки не сподим, а тоже стараемся опустить вниз (да-да, и грудную клетку и лопатки). Зачем? Первое: это правильно J))) Второе:  Это красиво: сразу появляется шея.  А на этой шее макушка головы должна быть направлена в потолок (будто нас подвесили за макушку на ниточке к потолку). Колени – прямые, вес  тела – распределяется ближе к носкам то есть, в пятки завал отсутствует).

А теперь - переходим к упражнениям: